Attività Svolte

accompagna e lo contraddistingue :  deve prima di tutto sapersi confrontare con le molteplici esigenze del frequentatore ed essere in grado di rispondere alle diverse richieste, che ovviamente non possono essere ridotte a pochi modelli ma variano a seconda di età, sesso, esperienze sportive, caratteristiche fisiche e psichiche. Un sistema di valutazione dell’apparato locomotore, necessario per inquadrare in maniera precisa le caratteristiche di forza, mobilità articolare, coordinazione, ecc. della persona unito ad una attenta valutazione antropometrica e metabolica è la chiave vincente per il raggiungimento di finalità non solo allenanti ma anche salutari ed estetiche.

Quindi un benvenuto a tutte le attività che possono essere miscelate all’interno di questa magnifica sala come il cardiofitness, la ginnastica con i pesi, l’allenamento funzionale, posturale e lo stretching.

” Agire sul corpo per modificarlo dal punto di vista morfologico” questa è la Fit-losophy…

 

Praticare spinning consiste nel pedalare su un’apposita bicicletta seguendo le indicazioni di un istruttore, cercando il sincronismo e l’armonia con una musica di sottofondo e creandosi mentalmente scenari naturali entro cui gestire lo sforzo fisico.
Ma che cosa significa esattamente fare spinning alla Fit-losophy? Avete mai provato a salire su una bicicletta guidati dalla voce delle nostre istruttrici Simona e Lucia e con sottofondo la colonna sonora della vostra vita mentre fate sport?
Se la vostra risposta è negativa, allora dovete iniziare subito, vedrete con che carica emotiva e “potenza” muscolare svolgerete i vostri esercizi. Fare fitness con loro è come…mettere le ali ai piedi!!

E’ una pratica sportiva riscoperta di recente negli Stati Uniti ed è alla base di tutto il fitness, ma soprattutto viene valorizzata per le sue potenzialità contro lo stress.
Il walking , dal punto di vista tecnico, è un perfezionamento del movimento naturale della camminata : la parola stessa significa appunto “camminare”. È un gesto spontaneo e naturale che tutti siamo in grado di compiere, ma che tendiamo ad usare sempre meno.
Per iniziare a praticare il walking non c’è bisogno di una preparazione particolare, non ci sono rischi e controindicazioni.

Il Pilates è un tipo di allenamento con cui si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’ addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere lenti, fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

Il Gag ovvero Gambe, Addominali e Glutei è una delle ultime tecniche di fitness per tonificare e modellare le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali con un programma unico basato su semplici esercizi.
È un lavoro effettuato a terra ed in piedi con l’ausilio della musica.
Ricorda un po l’aerobica che pero si sofferma soprettutto su queste 3 parti del corpo.

 

 

Zumba
Zumba è una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro caraibica mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Ha come obiettivo principale quello di creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.

Total Body
Il Total Body Workout è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.
Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e palla medica, il Total Body Workout punta a migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l’equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica.Il Total Body Workout è una buona soluzione per chi desidera dimagrire o mantenere il peso forma.

Crossfit training
Si tratta di una disciplina di fitness “funzionale”, in cui ogni movimento viene studiato appositamente, per dare il massimo rendimento in termini di tonificazione, dispendio energetico e miglioramento dell’agilità.
Durante l’ allenamento si affrontano percorsi diversificati, con corde, pareti, aste, pesi da sollevare e da lanciare, pneumatici ed ostacoli da superare o da evitare, che richiedono il massimo lavoro fisico e mentale, praticando esercizi attinti da diversi sport e tecniche di fitness rielaborati risultando più stimolante e divertente.
La durata, è breve ma di un’intensità ed un lavoro assai elevato. Secondo molti, il tempo necessario per scaricare tensioni e stress, godere al massimo dei benefici regalati dal movimento e, soprattutto, evitare di terminare la seduta completamente esausti e svuotati di ogni energia.
Gli utenti privilegiati di tale nuova disciplina, sono gli amanti del fitness e delle discipline che permettono di allenarsi, attraverso esercizi diversificati, innovativi, che dànno sempre nuovi stimoli.
Tutto si muove sul piano del gioco, del divertimento, della sfida con sé stessi ed anche su un pizzico di coraggio ed incoscienza.

Body Pump
Il Body Pump è un allenamento finalizzato soprattutto al miglioramento della resistenza muscolare, ma che apporta miglioramenti anche al sistema cardiovascolare-respiratorio, con un effetti di tonificazione e muscolarizzazione generale. Studiato per far lavorare tutto il corpo in modo armonico, prevede alternanze di intensità di lavoro, con adeguate sollecitazioni sia al meccanismo energetico anaerobico sia a quello aerobico.
Attività di gruppo divertente ed utile allo stesso tempo, con uno sfondo musicale che, scandendo il tempo, da ritmo e carica, si avvale dell’utilizzo di un bilanciere e di particolari dischi di carico in plastica.

FitBox

La fit-boxe è una disciplina che aiuta a dimagriare, tonifica e migliora le capacità motorie e si può definire un mix di aerobica e arti marziali con l’integrazione di un sacco imbottito dove sferrare pugni, calci e altro… il tutto con musica coinvolgente in sottofondo che amplifica il divertimento.
I vantaggi della fit-boxe sono diversi in quanto aiuta a bruciare i grassi , migliorare i disturbi cardiocircolatori, rassoda e modella il corpo.
La fit-boxe viene definita emotional fitness in quanto attraverso l’esercizio fisico permette di liberare le emozioni, migliorando l’umore, contrastando lo stress ed aiutando a mettersi in forma.

Corpo libero
E’ uno tra gli sport più completi e non a caso può essere praticato anche in età avanzata. Favorisce l’accrescimento armonico della muscolatura, aumenta la mobilità e la scioltezza dei movimenti, acuisce i riflessi e la coordinazione. Rinforza la struttura ossea e migliora la postura. Adatto sia a maschi sia a femmine. Stimola la creatività e l’autodisciplina, favorisce la costanza, migliora l’autostima.

Kick boxing
La kick boxing o kickboxing è uno sport da combattimento che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato inglese. Migliorando fiato e resistenza, si rinforzano gli addominali, in continua tensione durante tutto il combattimento. La vita diventa più sottile e il busto si tonifica.

Balli latini
Come in un viaggio ai Caraibi… Un incontro tra danze occidentali e afrocubane, le più divertenti e spensierate tra tutte quelle presenti oggi in Italia.
Un corso accuratamente strutturato in cui i nostri insegnanti forniranno ai loro allievi un repertorio di figure e la corretta impostazione stilistica che permetterà in poche lezioni di calcare le piste da ballo.
Uno Staff accogliente e preparato in grado di spaziare dalla didattica all’animazione attraverso le musiche di validi dj latini.Non perdere questa magnifica occasione di poter imparare, ma soprattutto, divertirti ai nostri corsi. Ti aspettiamo!

Video dance
Da beyonce a Lady Gaga la nostra Annapaola ripropone i video più scatenati e divertenti della musica dance. Una coinvolgente esplosione di adrenalina e sensualità. I benefici sono molteplici sia fisici, come il dimagrimento permesso dall’elevato consumo calorico, che mentali come aumento delle capacità cordinative, mnemoniche e di elasticità.

x55
55 minuti di verà esplosività in una coreografia facile e divertente che tonificherà e scolpirà le tue gambe ed i tuoi glutei. Una disciplina che ti permetterà di alzare il tuo metabolismo anche durante i giorni di riposo.
Manuela riuscirà a renderti questa lezione semplice e piacevole.